IMG_9715-1-3

Tešíme sa na stretnutia s Vami počas ranných cvičení Joga+Zen v HalmiCaffe, každý štvrtok od 7:00!

Miesto: HalmiCaffe, Hlavná 21, Košice

Na cvičenie si prosím prineste vlastnú karimatku.

POZOR – PRÁZDNINY!

Ďakujeme všetkým, ktorí ste sa zúčastňovali na ranných štvrtkových spoločných cvičeniach Joga+Zen v Halmi. 15.6. bolo posledné takéto cvičenie v tomto školskom roku. Pokračovať budeme od septembra/októbra – ešte upresníme!
Cvičenie v lete však nekončí :)
Keď nerátam vaše osobné pravidelné cvičenia, tak aspoň 3 utorky večer (18. a 25.7. a 15.8.2017 o 18:00) aj tohto roku usporiadame “Jogu v parku” v rámci letného festivalu “Leto v parku” (v Kulturparku Kasárne v Košiciach). Tešíme sa na stretnutie (cvičiť sa bude za každého počasia – pre istotu máme rezervovanú aj tanečnú sálu).

Tešíme sa na Vás!
Oli & Dušan
www.facebook.com/jogazen

Viac info o cvičeniach:

Naše cvičenia sú cestou objavovania svojej skutočnej podstaty a vnášajú do života jasnosť a pohodu. Špeciálnymi zostavami nasmerujeme pozornosť na vnímanie jednoty tela, mysle a tohto momentu. Naše telo dokáže byť len v prítomnosti. A tak precítením tela v jednotlivých pozíciách počas cvičenia jogy sa dokážeme lepšie uvoľniť do stavu bdelosti aj v našej mysli. Fyzickým cvičením uvoľníme pocity stuhnutia v svaloch, a tým sa aj náš dych stáva uvoľnenejší a pomalší. To automaticky prináša spomalenie myšlienkových procesov a upokojenie mysle. Uvoľnením stresu a napätia z mysle sa naladíme na vnímanie vlastnej pohody – príjemného stavu čistého bytia a harmonického rozpoloženia. Tento pokoj pramení z nášho vnútra. Je to stav spokojnosti vyjadrený úsmevom na tvári. Jednoducho sa cítime dobre vo vlastnej koži. :)

Chcete prísť na cvičenie prvý krát?

Ak ste ešte nikdy necvičili jogu a máte chuť si to vyskúšať, srdečne vás pozývame na naše cvičenia. Cvičenie je vedené v duchu vnímania pohody vlastného tela. Zvládnu ho aj úplní začiatočníci. Pre jednotlivé cviky sú prezentované možné variácie, takže si zvolíte náročnosť cvičenia podľa toho, či sa s jogou stretávate po prvý krát, alebo už s cvičením máte nejaké skúsenosti. Je dôležité načúvať vlastnému telu a rešpektovať jeho možnosti. Nesnažíme sa prispôsobovať naše telo joge, ale jogu nášmu telu.

Aké sú cvičenia Joga+ Zen?

Atmosféra jednotlivých cvičení sa líši. Každé cvičenie má svoje tematické zameranie a k tomu je prispôsobená aj zostava cvikov (40 min.). Venujeme pozornosť najboľavejším a najstuhnutejším partiám nášho tela: šija, trapézy, chrbát a nohy. Záver cvičenia je venovaný zenovým meditačným technikám práce s mysľou (10 min.). Cvičenie končí spoločným kruhom, kde každý dostane priestor podeliť sa o svoju skúsenosť alebo sa niečo opýtať (10 min.).

Ranné cvičenia sú vedené v svižnejšom rytme a majú v sebe sviežosť nového dňa. Ich cieľom je prebudiť, rozhýbať telo a dodať mu silu. Cvičenia ukončujeme ľahkým strečingom a zenovou meditáciou – cvičením rozvoja bdelej prítomnosti. To pomáha pripraviť aj našu myseľ na aktivity, ktoré nás v ten deň čakajú. Jasná myseľ vedie k jasnému konaniu. Ranné cvičenia sú skvelým štartom do nového dňa a sú veľmi obľúbené.

Prečo je fajn si prísť zacvičiť?

Pravidelným cvičením jogy si tvoríme vnímavejší kontakt so svojím telom, kultivujeme najmä svoju pevnosť a istotu, zlepšujeme ohybnosť, a zároveň vzpriameným držaním tela tvoríme priestor pre voľnosť dychu. Cvičenie upokojuje a vyjasňuje našu myseľ.

Cvičenie jogy môže byť veľmi rôznorodé a líši sa podľa potrieb jednotlivých ľudí, ktorí sa cvičenia zúčastňujú. S istotou môžem povedať, že pravidelné cvičenie jogy nám pomáha byť efektívnejší a kreatívnejší v tom, čo práve robíme. Môžeme byť vyrovnanejší, viac v pohode so svojím životom a rýchlejšie sa naučiť uvoľniť stres.

Cvičenie nám pomáha počas dňa sa zastaviť, stíšiť sa, jasne vnímať, čo sa deje v nás i okolo nás. Keď k záležitostiam nášho života pristupujeme s vyrovnanou mysľou a pokojom, dokážeme veci prijať také aké sú s ľahkosťou. V tom spočíva umenie bdelej pozornosti, aby sme žili krajší a pohodovejší život.